+ PROGRAMAS DE TREINO
OS NOSSOS PROGRAMAS SÃO UM COMPLEMENTO PARA UMA EVOLUÇÃO SUSTENTADA.
Program
STRENGTH
Tão simples quanto isto. Quem quer ganhar mais força tem que levantar mais peso. É este o molde do nosso programa de Força e para que funcione é preciso executar exercícios de grande amplitude e compostos como os agachamentos, supino e Deadlift. Um dos principais fatores em termos de ganho, é o incremento de força, memória muscular e aumento de massa magra .
Program
WEIGHTLIFTING
O objectivo desta programação é aprimorar a técnica nos movimentos olimpicos através da quantificação precisa a nível de carga, volume e intensidade. O Wheightlifting é um dos trunfos do CrossFit e é constituido por um conjunto de exercícios que procuram desenvolver habilidades essenciais ao condicionamento físico, como a flexibilidade, coordenação, força e equilibrio.
Program
GYMNASTICS
Todo o atleta de CrossFit procura aumentar a sua performance mas por vezes não consegue verificar o desemvolvimento por falta de bases gimnicas. Essas fundações devem ser praticadas para as fortalecer trabalhando com o peso do corpo. A programação passa por dar a conhecer etapas/drills para conseguir chegar a plenitude do movimento/Skill.
Program
CHALLENGE
Esta programação tem como principal objectivo visar os atletas que procuram uma planificação mais intensa e desafiante. Planificação que não é direcionada só para competidores mas sim para testar limites, gerar superação e incrementar performance. Desde trabalho individual bem como a trabalho de equipa!
Program
ACESSORY WORK
Treino acessório para complementar a metodologia do crossFit. Procuramos reforço muscular e articular para potencializar o bem estar e o aumento de performance
Program
BODYBUILDING
A hipertrofia é acionada por este programa que visa construção muscular tanto em termo estético como em termo de força!
Program
CARDIO
Para um acréscimo dos níveis de reistência, é fulcral trabalhar movimentos mono-estruturais.